Ich weiß, dass Sie nicht denken, Low-Carb-Diät-Essen kann köstlich sein, aber es kann, wenn Sie nur ein wenig mehr Zeit und Mühe in die Vorbereitung nehmen.
Unter dieser Art von Gewichtsverlust Plan sollte jede Mahlzeit aus mindestens 50% Gemüse bestehen. Sie werden wahrscheinlich Ihren Gaumen erziehen müssen, da die meisten von uns normalerweise nicht so viele essen. Aber richtig zubereitet, kann Gemüse sehr lecker sein. Der Schlüssel ist nicht, sie in Brei zu kochen, sondern sanft zu dämpfen, damit Sie den Geschmack sowie die Nährstoffe erhalten.
Die empfohlene Verzehrmenge für Obst und Gemüse beträgt in den meisten Ländern derzeit fünf pro Tag. Aber Wissenschaftler und Ärzte schlagen normalerweise vor, dass wir mehr essen und essen. Zur Vermeidung von Krankheiten, besserer Haut und längerer Lebensdauer sollten Sie versuchen, die empfohlenen Mengen doppelt zu verzehren. Denken Sie nicht an langweilige Salate, sondern fügen Sie Würze und Vielfalt mit verschiedenen Kombinationen dieser Superfoods hinzu.
Karotten sind besonders kraftvoll, da sie den Körper entgiften. Eine Ernährung reich an Bohnen und Hülsenfrüchten hilft Menschen, länger zu leben. Dosen mit gebackenen Bohnen sind gut für Sie, entscheiden Sie sich einfach für die keine Zucker oder wenig Zucker Sorten. Wenn Sie Ihre Chancen erhöhen wollen, Krebs zu besiegen, essen Sie Rosenkohl und nicht nur zu Weihnachten. Paprika in allen Farben sind voll von Vitamin C und enthalten auch wichtige Antioxidantien. Spinat bekämpft Herzkrankheiten und altersbedingte Blindheit. Heidelbeeren sollten, wo immer möglich, aufgrund ihres Antioxidationsniveaus enthalten sein. Sie können Blaubeeren mit anderen Beeren, einem fettarmen Joghurt und etwas Mandelmilch in einem Smoothie kombinieren, um Ihnen einen kraftvollen Start in den Tag zu geben.
Nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit für das Frühstück und kochen Sie sich ein altmodisches Haferbrei. Sie können es mit etwas Fruchtaufstrich versüßen, wenn Sie den Geschmack nicht ertragen können. Stellen Sie nur sicher, dass der Aufstrich keinen versteckten Zucker enthält. Wir brauchen komplexe Kohlenhydrate, damit unser Körper richtig funktioniert.
Die Kohlenhydrate, auf die wir verzichten können, sind jene, die wirklich schnell Energie freisetzen. Diese finden sich in verarbeiteten Lebensmitteln wie Weißbrot, Nudeln und Reis sowie in Kuchen, Keksen, Süßigkeiten und all den anderen Lebensmitteln, die wir alle gerne bei Gelegenheit genießen. Wenn Sie Kuchen essen müssen, stellen Sie sicher, dass es hausgemacht ist, da es weniger versteckte Zucker und schlechte Fette enthält.
Zum Thema Fett müssen Sie einige in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, obwohl Sie auf Diät sind. Fette machen unser Essen viel besser und sind wichtig für den Körper, um richtig zu arbeiten. Wenn Sie nicht ausreichend monosaturierte (gute) Fette erhalten, werden Sie sich elend fühlen und wahrscheinlich sehr schnell von Ihrer Diät abfallen.
Sie müssen auch trainieren. Sie werden nicht so schnell abnehmen, wie Sie könnten, es sei denn, Sie erhöhen Ihre körperliche Aktivität. Sie müssen auch ein wenig Protein zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Es wird helfen, Ihre Energieniveaus stabil zu halten, was die Heißhungerattacken verringern sollte. Low-Carb-Diät Essen können Sie gut essen und nicht benachteiligt fühlen. Sie können das nicht mit den meisten Gewichtsverlust Pläne sagen.
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